健康診断の結果を見て…
先日、35歳の夫が健康診断で再検査になりました。
結果は、
- 空腹時中性脂肪330
- ALT（GPT）64
- 脂肪肝の指摘
でした。
正直、「まさか健康診断で引っかかるなんて…」という気持ちでした。
夫は確かに運動不足ではありますが、見た目はそこまで太っているわけではありません。
毎日仕事にも行っていますし、特別体調が悪そうな様子もありません。
だから健康診断の紙を見たときは、本当に驚きました。
もちろん最終的な判断は医師の診察や再検査の結果を待つ必要があります。
でも、再検査まで何もしないのは不安でした。
そこで私たち夫婦は、生活習慣を見直してみることにしました。
「再検査では、良い数字を出すぞー！」
まずは脂肪肝について調べまくった
夫の結果を見たその日から、脂肪肝について調べ始めました。
ネットも見ましたが、情報が多すぎて逆に不安になることもありました。
「将来どうなるの？」
「この数値って高いの？」
「改善できるの？」
気になって仕方ありません。
そこで図書館へ行き、脂肪肝や食生活に関する本を何冊も借りてきました。
健康本って普段はあまり読まないのですが、この時ばかりは必死でした。
本を読んで感じたのは、
「特別なことより、毎日の積み重ねが大事」
ということです。
食事や運動など、地道な習慣が大切だという内容が多かったです。
一番最初にやめたのは砂糖入りコーヒー
夫は甘いコーヒーが好きです。
朝も仕事中も飲んでいました。
以前は砂糖を何本も使うこともありました。
私はそこにまず注目しました。
「毎日のことだから、これは積み重なると大きい」
と思ったんです。
そこで少しずつ砂糖を減らしていきました。
いきなりゼロにすると続きません。
最初は量を半分にしました。
その後は無糖コーヒーに挑戦。
最初は「苦い」と言っていましたが、夫も健康診断の数値にショックを受けたこともあり…
協力的に頑張ってくれました。
そして、不思議なもので味には慣れてくるんですよね。
今では以前ほど甘いコーヒーを欲しがらなくなりました。
クレープとお菓子問題
夫は昔から甘いものが大好きです。
特にクレープ。
ショッピングモールへ行くと高確率で買っています。
生クリームたっぷり。
チョコソースたっぷり。
バナナとイチゴ。
見ているだけで幸せそうです。
もちろん好きなものを完全に禁止するつもりはありません。
でも再検査までの間は少し控えてみようという話になりました。
お菓子も同じです。
以前は夕食後に何かしら食べていました。
おせんべい。
ポテトシップス。
アイスクリーム。
テレビを見ながら自然に手が伸びていたんです。
そこで我が家は買い置きを減らしました。
家になければ食べる量も減ります。
シンプルですが意外と効果を感じています。
ごはんの量を見直した
本を読んでいて気づいたことがあります。
我が家は、ごはんの量が多かったんです。
夫は白米が大好きです。
おかわりもしていました。
私は以前、
「仕事を頑張ったんだから、ご飯は少し多く食べるくらいがいいよね」
くらいに思っていました。
でも改めて食生活を振り返ると、ごはんの量はかなり多かったんです。
そこで、ご飯の量は少なめです。
本では100gと書いていましたが、まずは、これまで食べていた量より少なくすること。
ダイエットのような極端な制限はしません。
無理なく続けられる範囲で調整しています。
料理に使う砂糖も減らした
私自身も見直したことがあります。
それは料理です。
煮物。
照り焼き。
炒め物。
砂糖をたくさん使っていました。
甘味があると美味しいと、量が多くなっていた。
そこで少しずつ減らしました。
最初は味が変わるかなと思いましたが、慣れると問題ありません。
家族みんなで食べるものなので、無理なく取り入れられました。
食後の散歩を始めた
運動不足も気になっていました。
とはいえ、いきなりジムは続かないと思いました。
そこで始めたのが散歩です。
夕食後に10分程度。
夫婦で歩くこともあります。
子どもと一緒に行くこともあります。
「運動しなきゃ」
と思うとハードルが上がります。
でも散歩なら気軽です。
最近は季節の花を見たり、学校の話をしたり。
家族の会話の時間にもなっています。
濃いお茶を飲むようになった
これも本を読んでいて気になったことの一つでした。
我が家では以前、ジュースを買うこともありました。
でも、今はお茶が中心です。
特に濃いお茶を飲む機会が増えました。
食事前に一杯、飲みます。
もちろんお茶だけで何かが劇的に変わるとは思っていませんが…
結果的に、砂糖の摂取量も減りました。
再検査の日までできることをやる
正直、不安はあります。
再検査の結果を見るまでは落ち着きません。
でも今できることをやるしかないとも思っています。
健康は一日で変わるものではありません。
だからこそ毎日の積み重ねが大切なんだと感じています。
まとめ｜まずは生活習慣を見直してみる
夫が健康診断で再検査になってから、我が家は少しずつ生活を見直しています。
- 脂肪肝について本で学ぶ
- 甘いコーヒーを減らす
- お菓子やクレープを控える
- ごはんの量を見直す
- 料理の砂糖を減らす
- 食後に散歩する
- お茶を飲む習慣をつける
どれも特別なことではありません。
出来そうだな、というところから始めてみました。
でも、家族の健康について真剣に考えるきっかけになりました。
再検査の結果がどうなるかはまだ分かりません。
また変化があれば、このブログで記録していこうと思います。
同じように家族の健康診断結果に驚いた方の参考になればうれしいです！
改めて、健康の大切さを感じて…
今回、夫の健康診断の結果をきっかけに、私は改めて健康について考えるようになりました。
もちろん、体調に不安がある場合は医療機関への相談が大切ですが、「夫も自分のも、家族の健康状態をもっと知りたい」と思いました。
子育てや仕事に追われていると、自分の健康はつい後回しになってしまいますよね。
でも、家族のためにも、自分自身の体を大切にすることはとても重要だと感じています。
子どもの体調には敏感なのに、自分のことになると「まだ大丈夫」と後回しにしてしまう。
私もまさにそのタイプです。
でも最近は、「私が元気でいることも家族のためなんだな」と考えるようになりました。
私自身もいろいろ調べている中で、自宅で尿を採取して送るだけで全身のがんリスクを調べられる検査があることを知りました。
尿を送るだけで全身のがんリスクを調べられる「尿がん検査くん」です。
▶ 自宅で尿をとって送るだけ！がんリスクが分かる【尿がん検査くん】
「がん」は誰にとっても他人事ではありません。
だからこそ私は、「何か症状が出てから考える」のではなく、「今の自分の健康と向き合うきっかけを作ること」が大切なのではないかと思いました。
尿がん検査くんは、病気を診断するためのものではありませんが、
- 病院へ行く時間がなかなか取れない
- 健康が気になるけれど何から始めればいいか分からない
- 子どものためにも自分の体を大切にしたい
- 夫婦で健康について考えるきっかけがほしい
そんな方にとって、一つの選択肢になるかもしれません。
私自身、夫の再検査をきっかけに「家族の健康は当たり前じゃないんだな」と感じました。
毎日忙しく過ごしていると、自分のことはつい後回しになってしまいます。でも、家族を支えるママだからこそ、自分の健康も大切にしてほしいと思います。
「ちょっと気になるな」
私自身は、そう思ったことが健康について考えるきっかけになりました。
毎日忙しい中でも、自分の体と向き合う時間を少しだけ作ってみる。
それも、家族を大切にすることの1つだと思いました。
なお、体調に不安がある場合や症状がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切です。
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