夫の健康のために始めた食生活だったのに、気づいたら私も痩せていました！
ダイエットをしようと意気込んだわけではありません。
夫の健康診断をきっかけに、夫婦で糖質を意識した食生活を始めたところ、約1か月で夫は71kgから68kg、私は63kgから61kgになりました。(体重公開するの恥ずかしいです！)
今回は、私たち夫婦が実際にやったことをご紹介します。
夫の健康診断がきっかけ
夫は健康診断で血糖値が気になり、生活習慣を見直すことになりました。
「一人で頑張るのは大変だろうな。」
そう思った私は、夫と同じ食事を食べることにしました。
結果的に、それが私のダイエットにもつながりました。
約1か月で夫は3kg、私は2kg減
体重の変化はこちらです。
- 夫：71kg → 68kg（-3kg）
- 私：63kg → 61kg（-2kg）
特別なダイエット食品は使っていません。
運動量もほとんど変えていません。
変えたのは、「糖質を意識すること」でした。
私たちがやったこと
ご飯の量を少し減らす
お茶碗いっぱい食べていたご飯を、少し控えめにしました。
「まったく食べない」のではなく、食べ過ぎないことを意識しました。
おかずをしっかり食べる
肉や魚、卵、大豆製品など、たんぱく質をしっかり食べるようにしました。
満足感があるので、お腹が空きにくくなりました。
甘いお菓子は毎日食べない
甘いものを完全にやめたわけではありません。
食べる日もありますが、「なんとなく毎日食べる」はやめました。
飲み物は無糖を選ぶ
ジュースではなく、
- 水
- お茶
- ブラックコーヒー
を選ぶことが増えました。
これだけでも余分な糖質を減らせます。
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我慢ばかりでは続かない
私たちは、ラーメンや外食をまったくやめたわけではありません。
旅行先や外食では美味しいものも食べました。
大切なのは、1食ではなく、毎日の積み重ね。
「また次の食事で調整しよう。」
そんな気持ちで続けています。
私はダイエット目的ではなかった
私は、自分が痩せようと思って始めたわけではありません。
いつまでも夫に元気でいてほしい。
夫を応援したい。
その気持ちで同じ食生活をしました。
それでも2kg減ったので、食生活の影響は大きいんだなと実感しました。
糖質を意識するだけでも変化はあるかも
もちろん、効果には個人差があります。
健康状態によって適した食事も異なるため、持病がある方は医師や管理栄養士に相談しながら取り組むことをおすすめします。
ですが、「いきなり厳しいダイエットは続かない」という方は、まずは糖質を少し意識するところから始めてみるのも一つの方法です。
私たち夫婦は、無理なく続けられたことで、体重だけでなく食生活そのものを見直すきっかけになりました。
まとめ
約1か月で、
- 夫は71kg→68kg（-3kg）
- 私は63kg→61kg（-2kg）
という結果になりました。
やったことは、とてもシンプルです。
- ご飯を食べ過ぎない
- たんぱく質をしっかり食べる
- 甘いものを食べる回数を減らす
- 無糖の飲み物を選ぶ
無理なく続けられる方法だからこそ、これからも夫婦で健康のために続けていきたいと思っています。
改めて、健康の大切さを感じて…
今回、夫の健康診断の結果をきっかけに、私は改めて健康について考えるようになりました。
もちろん、体調に不安がある場合は医療機関への相談が大切ですが、「夫も自分のも、家族の健康状態をもっと知りたい」と思いました。
子育てや仕事に追われていると、自分の健康はつい後回しになってしまいますよね。
でも、家族のためにも、自分自身の体を大切にすることはとても重要だと感じています。
子どもの体調には敏感なのに、自分のことになると「まだ大丈夫」と後回しにしてしまう。
私もまさにそのタイプです。
でも最近は、「私が元気でいることも家族のためなんだな」と考えるようになりました。
私自身もいろいろ調べている中で、自宅で尿を採取して送るだけで全身のがんリスクを調べられる検査があることを知りました。
尿を送るだけで全身のがんリスクを調べられる「尿がん検査くん」です。
▶ 自宅で尿をとって送るだけ！がんリスクが分かる【尿がん検査くん】
「がん」は誰にとっても他人事ではありません。
だからこそ私は、「何か症状が出てから考える」のではなく、「今の自分の健康と向き合うきっかけを作ること」が大切なのではないかと思いました。
尿がん検査くんは、病気を診断するためのものではありませんが、
- 病院へ行く時間がなかなか取れない
- 健康が気になるけれど何から始めればいいか分からない
- 子どものためにも自分の体を大切にしたい
- 夫婦で健康について考えるきっかけがほしい
そんな方にとって、一つの選択肢になるかもしれません。
私自身、夫の再検査をきっかけに「家族の健康は当たり前じゃないんだな」と感じました。
毎日忙しく過ごしていると、自分のことはつい後回しになってしまいます。でも、家族を支えるママだからこそ、自分の健康も大切にしてほしいと思います。
「ちょっと気になるな」
私自身は、そう思ったことが健康について考えるきっかけになりました。
毎日忙しい中でも、自分の体と向き合う時間を少しだけ作ってみる。
それも、家族を大切にすることの1つだと思いました。
なお、体調に不安がある場合や症状がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切です。
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