先日、夫の健康診断の再検査を受けてきました。
健康診断で、
- 空腹時中性脂肪330
- ALT（GPT）64
- 脂肪肝の指摘
があり、再検査になってから約1か月。
ようやく再検査の日を迎えることができました。
とはいえ、まだ結果は出ていません。
今はただ、「できることはやった」という気持ちと、「どうか少しでも良くなっていますように」という気持ちで結果を待っています。
今日は、再検査までの間に我が家が取り組んだことを記録として残しておこうと思います。
再検査が決まってから本をたくさん読んだ
再検査の紙を見たとき、正直かなり焦りました。
夫はまだ35歳です。
まさか再検査になるとは思っていませんでした。
私は心配性なので、すぐに図書館へ行きました。
脂肪肝や中性脂肪について書かれた本を何冊も借りてきて、とにかく読みました。
もちろん本によって考え方は違います。
それでも共通していたのは、
「食生活の見直し」
「運動習慣」
の大切さでした。
特別な方法よりも、毎日の積み重ねが重要なのだと感じました。
食事の改善を意識した
まず見直したのは食事です。
夫は甘いものが好きです。
特にクレープ。
ショッピングモールへ行くと高確率で買っていました。
お菓子も好きです。
以前は、夕食後にチョコレートやアイスを食べることもありました。
もちろん完全禁止にはしていません。
でも、再検査で結果が出るまでは我慢して！と伝え、夫も協力的に頑張ってきました。
ごはんの量も少し減らしました。
以前はおかわりをすることもありましたが、今は適量を意識しています。
料理に使う砂糖も少しずつ減らしました。
最初は味が変わるかなと思いましたが、意外と家族みんな何も言わず。
「これまでの料理の味付けは、砂糖が多めだったのだなぁ」と思いました。
食後に少し歩くようにした
運動も始めました。
とはいえ、いきなりジムに通うのは難しいです。
仕事もありますし、子育てもあります。
そこで我が家が取り入れたのは「食後の散歩」です。
10分〜20分程度。
本当に軽いものです。
夫婦で歩く日もありますし、子どもと一緒の日もあります。
最初は面倒だと言っていた夫ですが、続けてみると意外と気分転換になるようでした。
私自身も運動不足解消になっています。
食前に濃いめのお茶を飲むようになった
これも本を読んでいて気になったことの一つです。
我が家では食事の前に、濃いめのお茶を飲む習慣を作りました。
もちろん、お茶だけで改善するとは考えていませんが、
食事の前に飲むと良いという本を読んだので取り入れました。
以前はジュースを買うこともありましたが、最近はほとんど水かお茶になりました。
▼ 我が家が飲んでいる濃い目のお茶はこちら
カカオ70％以上のチョコを食べるようになった
甘いものが好きな夫に、
「今日から全部禁止！」
は無理だと思いました。
それでは続きません。
そこで、おやつは少し工夫しました。
最近よく食べていたのが、カカオ70％以上のチョコレートです。
これも本を読んで取り入れてみようと思いました。
ですが…チョコレート、現在すごい高価なものです！高い！
でも、おやつが無いのも可哀そうなので(元々甘いものやおやつが大好き。)
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、おやつ選びを見直すきっかけになりました。
▼ ネットで買うのがおすすめ
家族みんなで取り組めたのがよかった
今回感じたのは、
健康習慣は一人で頑張るより家族で取り組んだ方が続きやすい
ということです。
私だけが頑張る。
夫だけが我慢する。
それでは長続きしません。
食事を見直した結果、私自身も以前より健康を意識するようになりました。
子どもも一緒に散歩を楽しんでいます。
結果がどうであれ、この1か月は無駄ではなかったと思っています。
結果が出たらまたブログで報告します
再検査は終わりましたが、結果はまだ分かりません。
正直、不安です。
でも今は待つしかありません。
少しでも数値が改善していることを願っています。
そして結果が届いたら、このブログでまたご報告したいと思います。
同じように家族の健康診断や再検査で不安になっている方もいるかもしれません。
我が家の記録が、どなたかの参考になればうれしいです。
改めて、健康の大切さを感じて…
今回、夫の健康診断の結果をきっかけに、私は改めて健康について考えるようになりました。
もちろん、体調に不安がある場合は医療機関への相談が大切ですが、「夫も自分のも、家族の健康状態をもっと知りたい」と思いました。
子育てや仕事に追われていると、自分の健康はつい後回しになってしまいますよね。
でも、家族のためにも、自分自身の体を大切にすることはとても重要だと感じています。
子どもの体調には敏感なのに、自分のことになると「まだ大丈夫」と後回しにしてしまう。
私もまさにそのタイプです。
でも最近は、「私が元気でいることも家族のためなんだな」と考えるようになりました。
私自身もいろいろ調べている中で、自宅で尿を採取して送るだけで全身のがんリスクを調べられる検査があることを知りました。
尿を送るだけで全身のがんリスクを調べられる「尿がん検査くん」です。
▶ 自宅で尿をとって送るだけ！がんリスクが分かる【尿がん検査くん】
「がん」は誰にとっても他人事ではありません。
だからこそ私は、「何か症状が出てから考える」のではなく、「今の自分の健康と向き合うきっかけを作ること」が大切なのではないかと思いました。
尿がん検査くんは、病気を診断するためのものではありませんが、
- 病院へ行く時間がなかなか取れない
- 健康が気になるけれど何から始めればいいか分からない
- 子どものためにも自分の体を大切にしたい
- 夫婦で健康について考えるきっかけがほしい
そんな方にとって、一つの選択肢になるかもしれません。
私自身、夫の再検査をきっかけに「家族の健康は当たり前じゃないんだな」と感じました。
毎日忙しく過ごしていると、自分のことはつい後回しになってしまいます。でも、家族を支えるママだからこそ、自分の健康も大切にしてほしいと思います。
「ちょっと気になるな」
私自身は、そう思ったことが健康について考えるきっかけになりました。
毎日忙しい中でも、自分の体と向き合う時間を少しだけ作ってみる。
それも、家族を大切にすることの1つだと思いました。
なお、体調に不安がある場合や症状がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切です。
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