「最近、なんだか顔色が暗い」
「ファンデーションが浮く」
「透明感がなくなった気がする」
30代に入ってから増える“肌のくすみ”。
多くの人が
✔ 紫外線
✔ 乾燥
✔ 睡眠不足
を原因に挙げますが、実はそれだけではありません。
近年注目されているのが
“糖化（とうか）”という現象。
この記事では、
- 肌のくすみの原因
- 糖化とは何か？
- 30代から糖化が進みやすい理由
- 老化との関係
をわかりやすく解説します。
肌のくすみの原因はひとつではない
まず、肌のくすみにはいくつか種類があります。
✔ 血行不良による青ぐすみ
✔ メラニン蓄積による茶ぐすみ
✔ 乾燥による灰色ぐすみ
そしてもうひとつが、
✔ 糖化による“黄ぐすみ”
この“黄ぐすみ”こそ、
30代以降に増える原因のひとつといわれています。
糖化とは？体内で起きていること
糖化とは、
体内の“余分な糖”が
タンパク質と結びつくことで起きる反応のこと。
この反応によってできる物質が
AGEs（最終糖化産物）と呼ばれています。
AGEsは分解されにくく、
体内に蓄積しやすい性質があります。
肌では、
- コラーゲン
- エラスチン
といった弾力を支えるタンパク質に影響するといわれています。
その結果、
✔ ハリ低下
✔ 透明感の減少
✔ 黄みがかったくすみ
につながる可能性があります。
なぜ30代から糖化が進みやすい？
30代は、
- 基礎代謝の低下
- ホルモンバランスの変化
- 生活リズムの乱れ
が起きやすい時期。
さらに、
✔ 甘いものをつい食べてしまう
✔ 忙しくて食事が不規則
✔ 運動不足
といった生活習慣も影響します。
糖化は年齢とともに自然に進むといわれていますが、
生活習慣によって差が出るとも考えられています。
酸化だけではない「もうひとつの老化」
これまで美容では
「老化＝酸化」
が注目されてきました。
しかし近年は、
酸化に加えて
糖化ストレスも老化の一因とされています。
酸化は“サビ”、
糖化は“コゲ”と表現されることもあります。
つまり、
✔ 外側からのダメージ（紫外線など）
✔ 内側からの変化（糖化など）
両方に目を向けることが、
30代からのエイジングケアでは重要になります。
糖化によるくすみを防ぐには？
いきなり高価なケアを始める前に、
まず意識したいのは生活習慣。
✔ 血糖値の急上昇を避ける
✔ 食事バランスを整える
✔ 適度な運動
✔ 十分な睡眠
体内環境を整えることが基本です。
最近では、
糖化ストレスに着目した食品も登場しています。
ただし、
機能や成分はきちんと確認することが大切です。
まとめ｜30代のくすみは“内側”も関係しているかも
30代から増える肌のくすみ。
それは、
✔ 乾燥
✔ 紫外線
✔ 睡眠不足
だけでなく、
糖化という体内変化も関係している可能性があります。
外側のケアだけでは改善しないと感じているなら、
“内側”にも目を向けてみる時期かもしれません。🌸
ここまで読んでくださったあなたへ
30代から急に老けたように感じる理由は、
酸化だけでなく「糖化」も関係している可能性があること。
なんとなく、心当たりはありませんか？
✔ 甘いものがやめられない
✔ 食事がバタバタになりがち
✔ 寝不足が続いている
✔ スキンケアだけでは変化を感じにくい
もしひとつでも当てはまるなら、
外側ケアだけでなく“内側ケア”を意識するタイミングかもしれません。
とはいえ、
「何を選べばいいの？」
「本当に意味あるの？」
と思いますよね。
そこで次の記事では、
私が実際に試して感じた“糖化ケアに着目したアイテム”を正直レビューしています。
✔ なぜそれを選んだのか
✔ 使って感じた変化
✔ メリット・デメリット
✔ 向いている人・向いていない人
すべて本音でまとめました。
▶【レビュー】糖化ケアは必要？内側から潤いを守る機能性表示食品を試してみた
“なんとなく老けた気がする”を
放置するか、向き合うか。
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