「ママ、写真撮るよ！」その一言で気づいた分け目
春の公園。
レジャーシートの上でお弁当を広げ、
息子が笑いながら走ってくる。
「ママ、写真撮るよ！」
スマホを向けられた瞬間、
ふと自分の頭頂部が画面に映りました。
――分け目、こんなに広かった？
その夜、ドライヤーをかけながら
床に落ちる抜け毛を見て思いました。
「これって、紫外線のせい？」
春の紫外線はもう強い｜抜け毛との関係
「紫外線＝真夏」のイメージがありますが、
実は紫外線量は春から急激に増えます。
特に5月〜7月は、
真夏に近いレベルに達することも。
子育てママは、
- 保育園の送り迎え
- 公園遊び
- 自転車移動
- 習い事の付き添い
1日トータルすると、
かなりの時間を屋外で過ごしています。
顔には日焼け止めを塗るのに、
頭皮は無防備なまま という人がとても多いのです。
紫外線が薄毛・抜け毛を引き起こす理由
① 頭皮の乾燥
紫外線は頭皮の水分を奪います。
乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、
炎症やかゆみが起きやすくなります。
結果として、
抜け毛が増えることがあります。
② 毛根へのダメージ
紫外線によって発生する活性酸素は、
毛根に影響を与える可能性があります。
髪の成長サイクルが乱れ、
「抜けやすい状態」になることも。
③ 分け目への集中攻撃
毎日同じ分け目。
そこに紫外線が一直線。
気づけば、
- 分け目だけ地肌が目立つ
- 前髪が薄く感じる
という状態になりやすいのです。
子育てママだからこその“無意識ダメージ”
私の場合、原因はシンプルでした。
帽子をかぶる余裕がなかった。
朝はバタバタ。
「早く！遅れるよ！」と子どもを追い立て、
自分のケアは後回し。
公園では2時間直射日光。
ベビーカーを押す日はさらに長時間。
「ママは強い」と思い込んでいたけど、
頭皮はちゃんとダメージを受けていたのです。
春〜夏の紫外線から髪を守る5つの対策
1. 深めの帽子を常備する
玄関に置く。
バッグに入れっぱなしにする。
「探す時間」をなくすのがコツです。
2. 分け目を定期的に変える
左右を変えるだけで、
紫外線ダメージは分散されます。
3. 帰宅後はすぐに頭皮をリセット
ぬるま湯で1分予洗い。
ゴシゴシ洗いは逆効果です。
4. 頭皮の保湿を意識する
乾燥を感じたら、
頭皮用ローションを少量。
やりすぎないことがポイントです。
5. 栄養と睡眠も見直す
紫外線だけが原因ではありません。
- タンパク質不足
- 鉄不足
- 慢性的な睡眠不足
これらが重なると、
抜け毛は増えやすくなります。
完璧でなくていい。
昨日より少し整えるだけで十分です。
紫外線ダメージは「秋に抜け毛」として出る
実は、春夏に受けたダメージは
数ヶ月後に抜け毛として現れることがあります。
「最近急に抜け毛が増えた」という場合、
数ヶ月前の紫外線が影響している可能性も。
だからこそ、
今のケアが未来の髪を守ります。
まとめ｜ママの髪も守っていい
春から夏の紫外線は、
- 頭皮の乾燥
- 抜け毛の増加
- 分け目の薄毛
につながる可能性があります。
でも、
帽子をかぶる
分け目を変える
やさしく洗う
これだけでも違います。
子どもを守るように、
あなたの頭皮も守っていい。
ママだから後回しにしなくていい。
ちょっと紫外線を浴びすぎただけ。
今日から少しずつ、整えていきましょう。🌸
ここまで読んでくれたあなたへ
「抜け毛の原因は分かった。でも、結局どう対策すればいいの？」
と感じているかもしれません。
30代女性の抜け毛は、
“放置するか、整えるか”で未来が変わります。
原因を知ることは大切です。
でも、知っただけでは髪は変わりません。
薄毛へつながるケースもあります。
私は「まだ大丈夫」と思っていた時期に後悔しました。
だからこそ、早めのケアを選びました。
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